Ако сакате да изградите мускулна маса, потребни ви се протеини и тренинг. Протеинските формули со висока содржина на јаглени хидрати, одличен извор на енергија, се наменети за спортисти кои интензивно тренираат. Јаглехидратите се најдобриот извор на енергија бидејќи се разложуваат на гликоза, која телото може да ја користи за енергија. Во форма на протеински шејк пред тренинг, на телото ќе му ја обезбеди потребната енергија за вежбање.
После вежбање, протеините помагаат за регенерација на мускулите и закрепнување на телото и го стимулираат градењето на мускулното ткиво.