Креатинот е хемиско соединение на јаглерод и азот. Нашето тело може само да го произведе - се произведува во црниот дроб, панкреасот и бубрезите. Самиот креатин не е извор на енергија, туку игра клучна улога во размената на енергија во мускулите, бидејќи ја стимулира синтезата на АТП, изворот на енергија за мускулите, а со тоа има директно влијание на зголемување на мускулната маса и сила, но само во комбинација со физичка активност. Најдобри резултати се забележани кај бодибилдерите, бидејќи креатинот промовира раст на мускулите и зголемување на силата.