Витамини и минерали за постари личности

Постарите луѓе често имаат намален апетит и затоа нивното тело добива помалку хранливи материи. Постарите луѓе често имаат недостаток на витамин Ц, витамин Д, витамин Е, витамин Б12, фолна киселина, магнезиум, калциум и железо.

Витаминот Ц е од суштинско значење за здравјето на коските и забите и го промовира заздравувањето на раните, градењето на сврзното ткиво и ги штити клетките од слободните радикали. Витаминот Д ја регулира размената на калциум и фосфат во телото и игра голема улога во градењето на коските. Витаминот Е ги штити клетките од оштетување. Фолната киселина игра клучна улога во производството на црвените крвни зрнца, поделбата и изградбата на клетките и учествува во размената на протеините во телото и е од суштинско значење за зачувување на нервниот систем. Витаминот Б12 учествува во разградувањето на масните киселини и производството на црвените крвни зрнца. Калциумот е важен за коските и забите и учествува во преносот на нервните импулси и процесот на згрутчување на крвта. Магнезиумот ги активира ензимите и е неопходен за правилно функционирање на мускулите и здравје на коските. Железото е од суштинско значење за производство на црвени крвни зрнца и трансфер на кислород од белите дробови до клетките. Железото е исто така компонента на ензимите. Недостатокот на есенцијални хранливи материи може да доведе до разни болести и воспаленија.

Губење на апетит, промени во телото и многу други фактори може да резултираат со недостаток на одредени хранливи материи во телото кај постарите лица. Здравата исхрана може да избегне можни недостатоци на хранливи материи. Додатоци во исхраната можат да бидат од голема помош.